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Eat-Fit-Besteck
In meinen 14 Jahren als aktiv Trainierender und Trainer, ist mir eine Antwort immer wieder entgegen geschleudert wurden:
“Ich will keine Muskeln aufbauen und aussehen wie diese Bodybuilder, mit Ihren eckligen Muskelbergen!”
Meine Antwort auf diese Aussage ist seit 14 Jahren gleich:
“Du brauchst davor keine Angst zu haben, denn du hast nicht die Veranlagung und in den seltensten Fällen die notwendigen Grundlagen!”
Aber fangen wir von vorne an
Viele Gesundheits- und Fitnessorientierte rollen die Augen wenn sie den Begriff “Bodybuilder” hören. Ganz zu schweigen von dem Gesichtsausdruck, den sie aufsetzen, wenn sie ein Bild bzw. einen Bodybuilder in echt sehen.
Dabei ist jeder und ich meine wirklich JEDER, der sich körperlich verändern möchte, ein “Bodybuilder”!
Das so genannte Bodybuilding beschreibt allgemein das Arbeiten am eigenen Körper.
Mit Hilfe von sportlichen Übungen wird regelmäßig trainiert um ein gewisses Aussehen zu erreichen und dieses auch zu halten.
Ich frage Sie, lieber Leser, wollen Sie das nicht auch?
Die deutsche Übersetzung des Wortes “Bodybuilding” bedeutet sinnbildlich so viel wie “Körperbauen”. Diese Übersetzung deutet bereits an, dass es beim Bodybuilding in den meisten Fällen um mehr als nur das Erreichen einer Wunschfigur geht. Denn während herkömmliche Sportler bei ihrer Wunschfigur lediglich über ein schlankes und gut trainiertes Äußeres reden, fordern “echte” Bodybuilder einiges mehr von ihrem Körper ab.
Was auf langristige Sicht auch Sinn macht…aber dazu später mehr.
Sie sehen also, jeder von uns ist auf eine gewisse Art und Weise Bodybuilder.
Die einen mehr, die anderen weniger. Das ist vollkommen normal, denn jeder Mensch hat unterschiedliche Ansätze und Vorstellungen.
Sie formen Ihren Körper, nach Ihren Vorstellungen und Wünschen – nichts anderes machen die Bodybuilder – und Sie werden dennoch nie das erreichen was die Bodybuilder erreicht haben.
Belastung – Zeit – Intensität – Kontinuität
Bodybuilding ist definitiv ein Extrem, welches ich nicht für jeden Menschen befürworten kann. Sich dagegen mit der eigenen Ernährung und Fitness zu beschäftigen und die eigene Komfortzone zu verlassen, um besser zu werden, kann ich sofort unterschreiben!
Die Wirkung der regelmäßigen und stetig ansteigenden Trainingsbelastung wirkt sich nachhaltig positiv auf die eigene Gesundheit und Fitness aus.
- Muskulatur wird angeregt zu arbeiten und aktiv Energie zu verbrennen so wie Bänder, Gelenke und Sehnen zu schützen.
- Der Stoffwechsel wird reguliert und in einem effektiven Rahmen gehalten.
- Bewegungsabläufe werden ökonomischer und Alltagssituationen fallen leichter.
- Mehr Produktivität im Beruf, in der Freizeit und in anderen Sportarten ist sofort spürbar.
- Und nebenbei fühlt man sich einfach wohler, fitter, gesünder und sieht einfach besser aus.
Jedes Training sollte daher folgende Grundlagen besitzen:
=>regelmäßige Belastung
=>zunehmende Intensität
=>langfristig denken und planen
Sie können also durchaus etwas von den Bodybuildern dieser Welt lernen:
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Besser werden ist eine Notwendigkeit um den Körper zu fordern, seine persönlichen Ziele zu erreichen und diese auch zu halten. Denn fordern Sie sich nicht, brauchen Sie sich auch nicht zu wundern wenn Sie nichts oder nur wenig erreichen.
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Um wie ein Bodybuilder auszusehen bedarf es:
1. intensivem und wirklich hartem Training über Jahre(8+) hinweg
2. sein Leben dem Sport, der Ernährung, der eigenen Motivation und dem Erfolg auszurichten
3. oft anabolen Steroiden, um Grenzen zu überwinden und diese auszubauen.
Wenn Sie diese 3 Aussagen verneinen konnten, werden Sie, ganz sicher, keine Muskelberge aufbauen!
Insbesondere die Damen der Schöpfung haben damit immer Ihre Probleme und ich hoffe, dass ich damit etwas Abhilfe schaffen konnte.
Weiterführend kann ich Ihnen daher nur empfehlen:
Nutzen Sie, sofern Sie in einem Fitnessstudio angemeldet sind, auch die Kraftgeräte und bieten Sie Ihrem Körper die Abwechslung die er braucht, um besser, fitter, gesünder und attraktiver zu werden.
Lassen Sie sich von einem Trainer richig einweisen und einen Plan erstellen, der Sie Ihrem Fitness-Ziel näher bringt.
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