Noch immer existieren in vielen Köpfen und einschlägigen Fitness- und Lifestyle-Magazinen die Meinung, dass man mit einer moderaten Ausdauerbelastung am besten Fett verbrennt. Man würde auch am Anfang der Belastung mehr Kohlenhydrate und mit fortschreitender Zeit dann mehr Fette verbrennen. Fakt ist, Energie wird ab der ersten Minute verbraucht, sowohl Fette als auch Kohlenhydrate, unabhängig von der Intensität des Trainings.
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Im ersten Teil einfach motiviert bin ich auf das Thema Motivation und Ziele setzen eingegangen – Sie müssen das, was Sie erreichen möchten, wirklich wollen.
Mein persönliches Fitness-Ziel lautet:
In einfach fit ging es um das Thema Training und sportliche Belastung – Anfänglich ist es egal was für ein Sport Sie betreiben. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und Kontinuität in dem Ganzen. Ebenso gilt es, Abwechslung und Belastungssteigerungen ins Training zu integrieren.
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keine Ausreden mehr
Im ersten Teil der dreiteiligen Artikelserie habe ich mich mit der Motivation und der Zielsetzung beschäftigt.
Heute geht es um das Training und der Planung des Ganzen.
Ob Sie eine Alternative zum stressigen Berufsleben suchen, körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen lindern möchten oder gezielt abnehmen wollen – Sport und Bewegung helfen Ihnen dabei. Garantiert.
Wie Ihr Training nun im Detail aussieht entscheiden Sie selbst.
Sie können sich mit Fußball, Schwimmen oder Karate fit halten. Sie können 3x die Woche laufen gehen oder ein Fitnessstudio besuchen. Für den Anfang ist es vollkommen egal, WAS Sie machen, wichtig ist, DASS Sie es machen!
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Motiviert zu sein, damit hatte ich eigentlich nie ein Problem gehabt. Sport mache ich seit ich denken kann.
Bodybuilding und Fitness betreibe ich nun etwas mehr als 14 Jahre – früher deutlich intensiver als heute. Durch die gesetzen Ziele hatte ich eine hohe Motivation und habe die meisten Vorgaben auch zu meiner Zufriedenheit erfüllt.
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Sei ein Siegertyp
Um aus Wünschen und Zielen etwas Produktives und Brauchbares zu entwickeln muss das Training einem roten Faden folgen.
Trainiere Sie ohne Plan einfach drauf los, kann eine Unter- oder Überbelastung die Folge sein.
Wie bei dem Thema Ernährung ist dann der Frust oft vorprogrammiert.
Daher gilt auch hier: System ist der Schlüssel zum persönlichen Erfolg. System setzt wiederum voraus, dass ich mich mit der Planung und den Prozessen, welche im Hintergrund laufen beschäftige.
Trainingsprinzipien, um welche es heute geht, sind Handlungsanweisungen mit hoher Allgemeingültigkeit.
Sie basieren auf wissenschaftlich untermauerten Kenntnissen und praxiserprobten Durchläufen.
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Nahrungs-Jongleur gesucht
“Kein lästiges Kalorienzählen mehr – so viel essen bis man satt ist”…
Damit werben gerne Ernährungsexperten und Diätanhänger. Wissend, dass der Mensch so schnell wie möglich seine Erfolge haben möchte, allerdings mit so wenig Aufwand wie möglich, versteht sich. Kalorien zählen wird als nicht notwendig angesehen.
Problem daran ist nur, dass ein Großteil der Abnehm- bzw. Zunehmwilligen kein gutes Hunger- & Sättigungsgefühl besitzen, geschweige denn wissen, was Sie an Energie verbrauchen und zu sich nehmen.
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